Se trata de uno de los ejercicios mas sencillos que existen, y sirve para activar los musculos de brazos y piernas. Se veran muy beneficiados musculos como los gemelos, los biceps, los cuadriceps, etc., como el corazon, ya que su movimiento se vera muy favorecido. Para las personas a las que les cueste esfuerzo trabajar con la cuerda, pueden realizar los mismos saltos pero sin la comba, juntando ambos pies y tambien de forma alterna.

Este ejercicio es muy eficaz para afinar la cintura y tonificar los musculos de la zona. Si se combina con la dieta puede ser realmente efectivo.

La persona simplemente tiene que estar de pie con los pies algo separados. Sin levantar los pies del suelo, se haran dos series de diez repeticiones cada una de girar la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Se colocan las manos en la cintura o bien se pasa un palo o barra por detras del cuello y se cogen sus extremos, realizando a continuacion los giros.